O período junino é cheio de festas e comemorações, mas para quem tem asma, a fumaça das fogueiras, a poeira e os poluentes podem agravar os sintomas.
Se você sofre com asma, mas não quer deixar de aproveitar as festas de São João, aqui vão 5 truques para cuidar da sua saúde em casa e evitar crises.
1. Mantenha o ambiente limpo e ventilado
A poeira e a fumaça podem agravar os sintomas da asma.
Mantenha a casa sempre limpa, especialmente os quartos onde você passa mais tempo. Evite o uso de produtos de limpeza com cheiros fortes e sempre ventile bem os ambientes.
2. Use um umidificador de ar
Um umidificador de ar pode ser muito útil para quem tem asma. Ele ajuda a manter o ar úmido, evitando que as vias respiratórias fiquem secas, o que pode desencadear crises.
Podem ajudar ainda mais:
- Óleo essencial de eucalipto: Ajuda a abrir as vias respiratórias e aliviar a congestão.
- Óleo essencial de lavanda: Conhecido por suas propriedades calmantes, pode ajudar a relaxar e reduzir a ansiedade, além de melhorar a qualidade do sono.
- Óleo essencial de hortelã-pimenta: Excelente para descongestionar as vias respiratórias e aliviar sintomas de asma.
- Óleo essencial de tea tree (melaleuca): Tem propriedades antimicrobianas e pode ajudar a purificar o ar, aliviando problemas respiratórios.
Coloque o umidificador próximo à cama enquanto dorme para ajudar a aliviar a respiração.
3. Evite ambientes com fogueiras ou muita fumaça
Se possível, evite ambientes com grandes fogueiras ou que soltem muita fumaça, comuns nas festas juninas.
Caso queira participar de celebrações ao ar livre, mantenha distância dessas fontes de fumaça e procure ficar em áreas mais arejadas.
4. Mantenha os medicamentos por perto
Sempre tenha seus medicamentos de alívio (como o broncodilatador) ao alcance, caso ocorra alguma crise de asma. Não deixe de seguir a recomendação médica sobre o uso regular dos remédios preventivos.
5. Aposte em alimentos anti-inflamatórios
Alimentos como:
- maçã, cúrcuma e gengibre,
Possuem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir inflamações nas vias respiratórias. Consuma esses alimentos regularmente para ajudar a controlar os sintomas.
Se você tem asma, não precisa abrir mão das festividades juninas. Com esses 5 truques simples, você pode se cuidar em casa e aproveitar as festas de São João com mais segurança.
Lembre-se de manter sua saúde em primeiro lugar, e curta as celebrações com tranquilidade!
